Der Pausen-Irrglaube

„Ich brauch keine Pausen, ich power durch.“

„Ich hab keine Zeit für Pausen, es gibt viel zu viel zu tun.“

„Ich will ja Pausen machen, aber ich bekomm es einfach nicht hin!“

Das sind ein paar der beliebtesten Ausreden, wenn es um das Thema Pause geht. Ich habe sie selbst alle schon benutzt – findest auch Du Dich in der ein oder anderen Aussage wieder?

Der Pausen-Irrglaube

Rund um das Thema Pause wird seit Jahren geforscht und es gibt zahlreiche Empfehlungen, wann und wie oft Pause gemacht werden sollte. Trotzdem hält sich der Pausen-Irrglaube, dass es auch ohne geht – gerade, wenn es besonders viel zu tun gibt. Als ob Pause was „ganz nettes“ ist, dass man mal macht, wenn gerade Zeit dazu ist.

Dabei wissen wir es alle eigentlich besser! Denn ohne Pause sinkt die Konzentration und die Fehlerquote steigt, Du wirst langsamer, fühlst Dich gereizt und ausgelaugt und der Stress baut sich nach und nach auf.

Irgendwann sind Deine Energie-Akkus leer – so dauert es dann (logischerweise) ewig, um eine Aufgabe zu Ende zu bringen, was zu noch mehr körperlicher und mentaler Anstrengung führt. Ein Teufelskreis, der das Gefühl von Stress und Verausgabung immer stärker werden lässt!

Schon kurze Pausen machen einen Unterschied

Die gute Nachricht: Schon wenige Minuten Auszeit regelmäßig über den Tag verteilt machen einen großen Unterschied: Dein System kann sich erholen und Anspannung wird abgebaut. Du bleibst länger fit und leistungsfähig und gehst mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit durch den Tag.

Und ganz ehrlich: Ein paar Minuten haben wir doch alle. Also, wenn Du das nächste Mal merkst, dass die Aufmerksamkeit langsam aber sicher flöten geht, der Körper sich versteift oder sich Flüchtigkeitsfehler einschleichen: Mach Pause. Es lohnt sich!

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