3 wichtige Fragen für die Pause

Wir alle wissen (eigentlich), dass regelmäßige Pausen wichtig sind. Dann tanken wir frische Energie und unser Nervensystem kann sich regulieren – wichtige Grundbedingungen für einen entspannten Alltag.

Trotzdem kommen Pausen im Alltag häufig zu kurz: zu viel zu tun, zu wenig Zeit, zu hohe Anforderungen an uns selbst. Doch: Wenn Du Deine Energie-Batterien immer nur anzapfst, ohne sie zwischendurch wieder aufzuladen, sind Deine Akkus irgendwann leer.

Wenn Du Pausen auslässt, reiht sich Stress-Moment an Stress-Moment – Dein Nervensystem wittert schnell Gefahr und schickt Dich in den Überlebens-Modus. Die Konzentration sinkt, Du fühlst Dich gereizt und ausgelaugt und der Körper versteift sich vor lauter Anspannung.

3 wichtige Fragen für die Pause

Spätestens wenn Du bewusst erste Stress-Anzeichen bei Dir wahrnimmst, ist es Zeit für eine Pause. Um in diesem Moment die Regulation Deines Nervensystems bewusst zu unterstützen und Anspannung abzubauen, kannst Du Dir die folgenden drei Fragen stellen:

1. Wie fühle ich mich gerade? (z.B: müde oder verspannt)
2. Was brauche ich in diesem Moment? (z.B: frische Luft oder Bewegung)
3. Wie kann ich mir dieses Bedürfnis jetzt gerade erfüllen? (z.B: Fenster auf und durchatmen oder ein paarmal die Schultern rollen)

Es geht dabei nicht darum, immer die „perfekte“ Antwort auf diese Fragen zu finden. Wichtig ist, dass Du überhaupt in Dich hineinspürst und wahrnimmst, was gerade ist. Schau einfach mal, was ganz intuitiv als Antwort kommt – und was Du unter Deinen gegebenen Umständen daraus machen kannst.

Meine Empfehlung: Stell Dir diese Fragen regelmäßig mehrmals am Tag und folge den aufkommenden Impulsen – und Du wirst merken, dass Du fitter, ausgeglichener und mit mehr Energie Deinen Alltag gestaltest!

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