Yoga auf Reisen

Ich war letzte Woche beruflich drei Tage in England unterwegs: zahlreiche Meetings, viele Eindrücke, gute Gespräche und Diskussionen. Und zwischendurch immer wieder dieses schöne Gefühl, wenn ich ganz bewusst meine Yogamatte aus dem Koffer nehme und mir damit einen kleinen Moment nur für mich schaffe

Meine faltbare Reisematte ist aus meinem Koffer nicht mehr wegzudenken. Denn ganz egal, ob ich im Hotel übernachte, eine Ferienwohnung gebucht habe oder bei Freunden im Gästezimmer schlafe: Meine tägliche Yogapraxis ist meine Verbindung zu mir selbst. Sie hilft mir, mein Nervensystem zu regulieren und wirklich an einem Ort anzukommen.

Warum Yoga auf Reisen so wertvoll ist

Reisen bringt Bewegung ins Außen, aber manchmal auch Unruhe ins Innere. Für Dein Nervensystem bedeutet Reisen Veränderung, das birgt potenzielle Gefahr und führt schnell zu einem erhöhten Stresslevel.

Umso wertvoller ist es, Deine Praxis (und damit ein kleines Stück Zuhause) mitzunehmen. Deine Yoga-Routine schenkt Dir auch unterwegs einen vertrauten Rhythmus, ganz egal, wo Du gerade bist, und unterstützt Dein Nervensystem bei der Selbstregulation.

Auch körperlich macht Yoga auf Reisen einen Unterschied: Durch sanfte Dehnung und Mobilisierung löst Du Spannungen, die beim Sitzen im Flieger, Zug oder Auto entstehen. Dein Körper findet schneller in die Ruhe, und auch in fremden Umgebungen entsteht dieser kleine Moment des Ankommens auf allen Ebenen.

Drei einfache Tipps für Yoga auf Reisen

Damit Deine Yogapraxis auch unterwegs leicht und alltagsfreundlich bleibt, habe ich Dir drei einfache Tipps zusammengestellt, die Du auf jeder Reise ganz ohne Aufwand umsetzen kannst:

• Kurze Einheiten: Lieber 5–10 Minuten als gar nicht. Ein paar achtsame Momente morgens nach dem Aufstehen oder abends zum Runterkommen wirken Wunder.
• Praxis im Stehen: Ideal, wenn wenig Platz ist oder der Boden nicht gerade einladend wirkt. Du brauchst weder Matte noch Hilfsmittel.
• Bekannte Rituale: Starte Dein Reise-Yoga wie zu Hause, zum Beispiel mit einem Moment des Nach-innen-Fühlens oder mit drei tiefen Atemzügen. Dein Körper erkennt die Vertrautheit sofort und entspannt.

Neues YouTube-Video: Hotel-Yoga

Letzte Woche habe ich auf meiner England-Reise ganz spontan ein neues Yoga-Video für Dich aufgenommen, nämlich meine eigene Praxis im Hotel. Es ist eine 13-minütige Einheit komplett im Stehen – ideal, wenn Du den Boden nicht berühren möchtest und perfekt für unterwegs!

Hier geht’s zum Hotel-Yoga (13min)!

Mach gleich mit – oder speicher es Dir für Deine nächste Reise ab. Und denk daran: Wann auch immer Du das nächste Mal Dein Zuhause für ein paar Tage verlässt und wo auch immer Deine Reise Dich hinführt: Deine Yoga-Praxis begleitet Dich gerne.