So Ham – ein Mantra zum Ankommen

Der Dezember hält für mich immer einen besonderen Zauber bereit. Es ist diese Mischung aus äußerer Geschäftigkeit und innerem Bedürfnis nach Ruhe, die mich jedes Jahr neu daran erinnert, mir ganz bewusst Momente für mich zu nehmen.

In der vergangenen Woche ist mir dabei etwas Seltsames und Schönes passiert: Dreimal ist mir das Mantra So Ham begegnet. Und da wusste ich: Genau das möchte ich heute in diesem Blogartikel mit Dir teilen!

Das Mantra So Ham

Ich liebe Mantras – diese kraftvollen Klangformeln, die im Yoga genutzt werden, um den Geist zu fokussieren, innere Ruhe zu fördern und eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufzubauen (das bekannteste ist wohl die Silbe OM).

Das Mantra So Ham bedeutet „Das bin ich“ oder einfach „Ich bin“. Es ist ein Mantra, das Dich einlädt, nicht noch mehr zu tun, sondern einfach zu sein. Es zeigt Dir, dass Du verbunden bist mit allem, ein Teil des Ganzen.

Dieses Mantra erinnert Dich daran, dass Du genau richtig bist – genauso, wie Du hier sitzt und atmest. Ich stelle es mir gern als eine kleine, einladende Tür vor, durch die ich jederzeit zu mir zurückfinden kann – egal, was gerade im Außen passiert.

Der Atem als natürliche Brücke

Das Besondere an So Ham ist seine Verbindung zu Deinem Atem. Der Körper rezitiert dieses Mantra ganz von selbst: Mit jedem Einatmen ein „So“ und mit jedem Ausatmen ein „Ham“.

Es ist wie ein Flüstern, das immer da ist, auch wenn Du es nicht hörst. In Momenten, in denen Du innerlich schneller wirst, kann dieser Rhythmus Dich zurückholen. Der Atem wird zum Begleiter, der Dich sanft nach innen führt.

So Ham als Unterstützung im Alltag

Du kannst So Ham ganz einfach in Deinen Alltag integrieren – jeder Atemzug ist eine Einladung! Konzentriere Dich für einen Moment auf Deinen Atem und lass ihn kommen und gehen, ohne etwas verändern zu wollen. Denke mit dem Einatmen „So“, mit dem Ausatmen „Ham“.

Je häufiger Du dieses Mantra in Deinen Alltag hineinlässt, desto mehr entsteht ein Gefühl des inneren Ankommens. Probier es doch gleich für ein paar Atemzüge und vielleicht spürst Du ein erstes Weicherwerden, ein leises Zurückkehren zu Dir. Diese Mini-Praxis ist ideal in der vollen Weihnachtszeit und begleitet Dich sanft, ohne etwas von Dir zu verlangen.

Wenn die Adventszeit sich für Dich gerade etwas überwältigend anfühlt, dann nimm diesen Newsletter als liebevolle Einladung, immer mal wieder kurz aus dem Trubel auszusteigen. Schon ein einziger bewusster Atemzug kann reichen, um bei Dir anzukommen. Vielleicht ist ein Moment mit So Ham genau die kleine Pause, die Du Dir heute schenken kannst 🧡