Short, soft & slow Yoga

Kennst Du das? Der Tag ist vollgepackt, die To-do-Liste endlos – und die Vorstellung, jetzt noch eine ganze Stunde Yoga einzuschieben, wirkt eher abschreckend als entspannend. Dann lässt Du es lieber ganz bleiben… 

Doch genau in diesen Momenten lohnt sich ein Perspektivwechsel: Schon wenige Minuten sanfte Bewegung können Deinen Körper spürbar entlasten, Dein Nervensystem beruhigen und Dir einen Moment ganz für Dich schenken. 

Kurz und liebevoll – anstatt gar nicht

Es müssen gar nicht 60 oder gar 90 Minuten auf der Matte sein, um einen spürbaren Effekt zu haben. Schon eine kurze, sanfte Einheit kann unglaublich viel bewirken:

• Dein Nervensystem kommt zur Ruhe – durch bewusste Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Stresshormone sinken, Dein Körper schaltet vom Überlebensmodus zurück in die Entspannung.
• Verspannungen lösen sich – besonders im Rücken, in den Schultern und in der Hüfte, die oft durch langes Sitzen oder Anspannung belastet sind.
• Du tankst frische Energie für Deinen Tag – weil Du Dich wieder besser spürst und Deinen Akku in kleinen Schritten auflädst.

Gerade wenn Du solch kleine Einheiten regelmäßig einbaust, entsteht nachhaltige Wirkung: Dein Körper und Dein Nervensystem lernen schneller, aus dem Stressmodus zurück in Balance zu finden.

Neues Yoga-Video für Dich: Short, soft & slow

Um Dich darin zu unterstützen, habe ich eine neue Yoga-Einheit für Dich aufgenommen – direkt am wunderschönen Vierwaldstättersee. Ich führe Dich in nur acht Minuten durch einen entspannenden short, soft & slow Yoga-Flow, der Wirbelsäule und Hüfte mobilisiert und Dein Nervensystem reguliert. Komm gleich mit mir auf die Matte und merke selbst, welchen Unterschied ein paar Minuten machen!

Hier geht’s direkt zum Yoga-Video (8min) auf YouTube