Raus in die Natur!
Gönnst Du Dir regelmäßig Zeit draußen im Grünen? Die Natur hat einen positiven Einfluss auf Deine Gesundheit und Deinen Energie-Level. Schon ein kurzer Spaziergang z.B. im Wald kann Dir helfen, Dich erfrischt und glücklich zu fühlen.
Warum ist das so?
Frische Luft
Sauerstoff bringt Dir frische Energie und lässt Dich effektiv und konzentriert arbeiten. In geschlossenen Räumen verringert sich durch die Atmung der Sauerstoffgehalt kontinuierlich, dadurch sinkt Dein Energie-Level und Du wirst schneller müde. Draußen sorgt die frische Luft dafür, dass Du den optimalen Sauerstoffgehalt einatmen kannst.
In der Natur ist die Luft normalerweise auch deutlich besser als in geschlossenen Räumen. Waldluft z.B. enthält bis zu 90% weniger Staubteilchen. Dein Körper kann so bei jedem Atemzug frische, gesunde Luft mit viel Sauerstoff aufnehmen – pure Energie für Körper, Geist und Seele! Gerade tiefes Durchatmen wirkt effektiv, daher sind Atemübungen an der frischen Luft besonders nachhaltig.
Die Sonne
Die Sonne leistet für Deinen Körper wertvolle Arbeit: Die UV-Strahlen auf der Haut sind verantwortlich für die Produktion von Vitamin D in Deinem Körper. Vitamin D reguliert den Kalzium- und den Phosphatspiegel im Blut und ist unverzichtbar für den Aufbau und Erhalt gesunder Knochen. Vitamin D lässt sich nur begrenzt über die Nahrung aufnehmen, daher sind die Sonnenstrahlen sehr wichtig für Deinen Vitaminhaushalt. Selbst an bewölkten und regnerischen Tagen dringt die UV-Strahlung durch die Wolkendecke und stärkt Dich von innen.
Und auch für Deinen Verstand und Deine Seele ist die Sonne ein Energiespender. Es reicht schon, 5 Minuten das Gesicht in die Sonne zu halten, um die Stimmung aufzuhellen!
Der Wald
Pflanzen und Bäume sind ebenfalls wichtige Energiespender. Nicht umsonst empfehlen japanische Mediziner Shinrin Yoku, zu Deutsch „Waldbaden“, und Waldmedizin ist dort ein eigener Forschungszweig. Studien zeigen, dass ein Aufenthalt in Wäldern Stress reduziert und die Stimmung aufhellt.
Doch nicht nur das: In der Waldluft wurden sogenannte Terpene nachgewiesen, organische Verbindungen, mit denen Pflanzen untereinander Botschaften austauschen. Diese Stoffe nehmen wir über die Atmung und die Haut auf und sie fördern Anzahl und Aktivität unserer natürlichen Killerzellen. Wir stärken im Wald also unsere Abwehrkräfte!
Auszeit für Körper, Geist und Seele
Ein Spaziergang an der frischen Luft ist eine kleine Auszeit vom Alltag (natürlich nur, wenn das Handy in der Tasche bleibt). Endlich mal Pause von der dauernden Informationsflut, das macht den Kopf frei und gibt Dir die Möglichkeit zu regenerieren.
Stress-Studien zeigen: Schon nach einem zehnminütigen Spaziergang kann Dein Körper entspannen. Die Herzfrequenz sinkt, weniger Adrenalin wird ausgeschüttet und somit sinkt auch der Stresslevel. Gleichzeitig hilft die Bewegung, Deine angespannten Muskeln zu lockern, und sie stärkt Knochen und Gelenke.
Also: Raus in die Natur und Energie tanken!
P.S.: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung :-). Gerade im Moment, wo es früh dunkel wird und oft nass, kalt und ungemütlich ist, solltest Du raus aus der warmen Wohnung. Wind und Wetter fordern Deinen Organismus und stärken so Dein Immunsystem!
