Meditation stärkt Resilienz
Ich gebe es zu: Ich habe lange gebraucht, bis ich mit Meditation wirklich etwas anfangen konnte. Die Erwartungen waren hoch, aber die gewünschten „Erfolge“ (wie das Abtauchen in eine gedankenfreie Zone) blieben aus.
Doch mittlerweile ist Meditation für mich zu einer echten Ruhepause geworden. Ich habe den Druck rausgenommen: Mein Körper kann sich entspannen und mein Kopf hat die Möglichkeit, Gedanken einfach kommen und gehen zu lassen, ohne sich direkt darum kümmern zu müssen.
Wo ich früher noch jede einzelne Sekunde gezählt habe, verfliegt jetzt die Zeit nur so! Und das wirkt sich positiv auf mein Nervensystem aus: In der Meditation kommt es wieder ins Gleichgewicht und schafft so den Ausgleich zu den stressigen Phasen des Alltags.
Drei Vorteile von Meditation für das Nervensystem
Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug, um das Nervensystem zu regulieren. Ganz egal, welche Art von Meditation Du praktizierst – Du kannst die folgenden positiven Auswirkungen auf Dein Nervensystem spüren:
- Stressabbau: Meditation erdet Dich über die Aktivierung des Parasympathikus, also des Entspannungsmodus im Nervensystem. Das hilft, körperliche Auswirkungen von Stress zu stabilisieren (zum Beispiel Deine Herzfrequenz zu senken oder den Cortisolspiegel zu reduzieren) – und das bereits nach wenigen Minuten.
- Entlastung von Reizüberflutung: In unserer hyperaktiven Gesellschaft kann Meditation Deinem Nervensystem eine dringend benötigte Pause verschaffen. Indem Du bewusst inne hältst, reduzierst Du die Überstimulation und gibst Dir selbst Raum, um wieder zu Dir zu kommen. Deine Sinne beruhigen sich und Du kannst klarer denken
- Verbesserte Atemregulation: Meditation fördert die Verbindung zu Deinem Atem. Durch bewusstes Atmen kannst Du Dein Nervensystem direkt beeinflussen: Ein langsamer, gleichmäßiger Atem hilft, es zu beruhigen, und fördert eine tiefe Entspannung, die sich auf den ganzen Körper auswirkt.
Meditation stärkt die Resilienz
Je regelmäßiger Du meditierst, desto mehr stärkst Du über ein Nervensystem in Balance Deine Resilienz gegenüber den Herausforderungen des Alltags. Meditation hilft Dir, mit stressigen Situationen souveräner umzugehen, Dein inneres Gleichgewicht zu bewahren und auch in schwierigen Momenten ruhig und gelassen zu bleiben.
Mein Learning: Mach Dir keinen Druck dabei. Du musst nicht im perfekten Lotus-Sitz eine Stunde stillsitzen, nur damit die Meditation „richtig funktioniert“. Finde Deinen Weg, Meditation in Deinen Alltag einzubauen, so dass es für Dich passt!
Live-Meditation am 25.2.2025: Gelassenheit und innere Ruhe
Willst Du gemeinsam mit mir Stress loslassen und die Verbindung zu Dir selbst stärken ? Am Dienstag, 25. Februar 2025, um 19:30 Uhr leite ich live online via Zoom eine Meditation an!
Nimm Dir 30 Minuten, um ganz in Deiner inneren Mitte anzukommen. In dieser Meditation lässt Du Anspannung los, regulierst Dein Nervensystem und tankst frische Energie – eine kleine Auszeit, die spürbar nachwirkt!
Sehen wir uns am 25. Februar und stärken gemeinsam Deine innere Balance? Sicher Dir jetzt gleich Deinen Platz (für nur €10)!
Egal, ob Du live dabei bist oder die Aufzeichnung nutzt – genieße diese Pause vom Alltag. Ich freue mich darauf, mit Dir eine kleine Insel der Ruhe zu schaffen! Die Live-Meditation findet in der OMunity statt – dem Yoga Online Studio meiner wunderbaren Kollegin Tina Buch. Auch die Anmeldung läuft direkt über Tina – buch Dir Dein Ticket gleich hier!
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