Dankbarkeit: Fang bei Dir selbst an!

Dankbarkeit zu zeigen ist immer eine gute Idee, denn Studien zeigen: Wenn Du Dir regelmäßig bewusst machst, für was in Deinem Leben Du aus tiefstem Herzen dankbar bist, reduzierst Du Stress, stärkst Deine Resilienz und fühlst Dich im Alltag zufriedener.

Häufig legen wir den Fokus bei Dankbarkeit auf Dinge im Außen: Wir sind dankbar für unsere Familie, den Job, den Lebensstil, die Natur, und so weiter. Ich möchte Dir heute einen Impuls mitgeben:

Fang mit Dankbarkeit bei Dir selbst an!

Und zwar mit Dankbarkeit für Deinen Körper. Ich spreche aus Erfahrung: Noch vor ein paar Jahren habe ich mich nicht viel mit meinem Körper beschäftigt. Wenn überhaupt, dann habe ich ihn nur dann beachtet, wenn irgendwas nicht gestimmt hat.

Ich habe meinen Körper als selbstverständlich hingenommen – und vor allem an ihm rumgemeckert (zu dick, zu schlaff, falsch proportioniert, …). Dabei ist er unsere „Verkörperung“, die uns ermöglicht, unser Leben zu leben! Erst als ich tiefer in die Yoga-Philosophie eingestiegen bin, habe ich angefangen, neu über meinen Körper zu denken.

Eine meiner Ausbilderinnen hat den Körper als „Fahrzeug der Seele“ bezeichnet – das war für mich ein beeindruckendes Bild und hat die Beziehung zu meinem Körper nachhaltig verändert: Ich nehme wahr, was er jeden Tag leistet. Ich bemühe mich, mit ihm statt gegen ihn zu arbeiten. Und ich bin dankbar für die Impulse, die er mir schenkt.

Dankbarkeits-Praxis für den Körper

Ich zeige meinem Körper seither regelmäßig meine Dankbarkeit – denn gerade im Außen wird uns so oft suggeriert, dass etwas mit unserem Körper nicht stimmt! Umso wichtiger ist es mir, mich immer wieder von diesen äußeren Bildern zu lösen und bei mir anzukommen.

Auch hier unterstützt mich meine Yoga-Praxis. Gerade die langsamen, sanften Einheiten helfen mir, jedes einzelne Körperteil bewusst wahrzunehmen und wertzuschätzen. Und weil mir das persönlich so wichtig ist, habe ich Dir meine Lieblings-Dankbarkeits-Praxis als Yoga-Video aufgenommen!

In meinem neuesten YouTube-Video führe ich Dich durch eine Variation der Pawanmuktasana-Serie, mit der wir jedes einzelne Gelenk im Körper mobilisieren und stärken. Du kannst diese Einheit auf der Matte, auf der Couch oder sogar im Bett machen und brauchst nur knapp 20 Minuten Zeit. Also: Komm mit mir auf die Matte und sag Deinem Körper Danke!

Hier geht’s zur sanften Dankbarkeits-Praxis (20min)

Abonniere gerne meinen YouTube-Kanal und schenk mir ein Like oder einen Kommentar, wenn Dir meine Videos gefallen. Danke dafür!