Mein Kopf war noch bei der Arbeit

Vor ein paar Wochen hatte ich einen Feierabend, der kein Feierabend war. Ich habe bis zur letzten Minute gearbeitet, schnell den Laptop zugeklappt und bin direkt los, um eine Freundin zu treffen.

Und obwohl ich mich auf den Abend gefreut hatte, war ich gedanklich noch komplett bei der Arbeit. Da waren noch so viele unerledigte Dinge, ein Gespräch, das mir noch im Kopf herumging, und ein wichtiger Termin am nächsten Tag, den ich noch besser vorbereiten wollte.

Ich saß nicht mehr vor meinem Laptop – aber gedanklich schon. Meine Freundin hat natürlich bemerkt, dass ich nicht ganz anwesend bin, und hat irgendwann nur noch die Augenbrauen hochgezogen und mich von der Seite her angeschaut.

Die Erkenntnis

Genau in diesem Moment wurde mir wieder einmal bewusst: Feierabend ist nicht gleich Feierabend!

Nur weil der Laptop zu ist, heißt das noch lange nicht, dass auch der Kopf abschalten kann. Da sind noch offene Aufgaben, Gedanken und Gespräche, die mich beschäftigen. Und auch mein Körper ist vielleicht noch voller Anspannung und auf „weitermachen“ eingestellt.

Was mir in solchen Momenten hilft, ist ein bewusster Abschluss des Arbeitstages. Ich mache mir klar, wo ich gerade stehe und was morgen auf mich wartet. Dann gestalte ich den Übergang in den Feierabend bewusst – organisatorisch und mit Blick auf mein Nervensystem. So schaffe ich Klarheit und kann mich ganz auf meinen Feierabend einlassen.

Mini-Impuls für Dich

Und ohne Dir jetzt lang und breit meine gesamte Feierabend-Routine zu erzählen, möchte ich Dir einen kleinen Tipp mitgeben, den Du heute gleich ausprobieren kannst.

Was schnell passiert an stressigen Arbeitstagen: Dein Blick richtet sich vor allem auf das, was noch nicht erledigt ist. Dabei ist es aus Perspektive der Nervensystem-Regulation genauso wichtig wahrzunehmen, was heute gelungen ist und was Du geschafft hast.

Das muss überhaupt nichts Großes sein. Vielleicht hast Du eine schwierige Aufgabe erledigt, ein gutes Gespräch geführt, etwas von Deiner To-do-Liste gestrichen oder einfach einen vollen Arbeitstag gut gemeistert.

Daher lade ich Dich heute ein, Dir am Ende Deines Arbeitstages eine Minute Zeit zu nehmen und Dich zu fragen: Was habe ich heute geschafft? So beendest Du Deinen Arbeitstag bewusst mit dem, was gut war – und schenkst Dir selbst einen Moment der Selbstwirksamkeit und Freude. Das ist ein wichtiger Baustein, um wirklich im Feierabend anzukommen.

Feierabend ohne schlechtes Gewissen

Möchtest Du gerne tiefer in dieses Thema eintauchen und lernen, wie Du Kopf und Körper dabei unterstützt, im Feierabend wirklich zu entspannen? Dann haben meine Kollegin Sonia Schüttler und ich etwas für Dich: Am 27. Oktober geben wir unseren nächsten gemeinsamen Lunch & Learn Workshop: Feierabend ohne schlechtes Gewissen!

Sonia ist Organisationsexpertin und beschäftigt sich tagtäglich damit, wie Du Aufgaben und Arbeitsabläufe entspannt organisierst. Ich bringe die Perspektive von Nervensystem und Körper mit: Was braucht es, damit Du nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich Feierabend machst? Gemeinsam schauen wir darauf, wie Du Deinen Arbeitstag bewusst abschließt, gedanklich loslässt und wirklich in Deinem Feierabend ankommst.

Wenn Du Lust hast, das mit uns auszuprobieren und Deine ganz persönliche Feierabend-Routine zu entwickeln, freuen wir uns, wenn Du dabei bist! Der Lunch & Learn findet am 27. Oktober 2026 von 12 bis 13 Uhr live online via Zoom statt und kostet 20 € netto.

👉 Hier gibt’s alle Infos und Dein Ticket

Und bis dahin kannst Du heute schon einmal mit der kleinen Frage starten: Was habe ich heute geschafft?

PS: Der Abend mit meiner Freundin wurde übrigens noch richtig schön: Ich habe ihr erzählt, was gerade in mir vorgeht, und wir haben uns über unsere Feierabend-Routinen ausgetauscht. Das hat mir geholfen, so richtig im Gespräch anzukommen – dann wurde es sehr lustig und entspannend!