Die Waage und das Nervensystem

Vor 4 Jahren habe ich meine Waage verkauft. Ich hatte keine Lust mehr auf den Stress, den eine einzelne Zahl ausgelöst hat, und wollte mich und mein Wohlbefinden nicht mehr davon abhängig machen.

Es war eine (für mich) radikale Entscheidung, denn ich habe seit ich denken kann eine sehr komplizierte Beziehung zu meinem Gewicht. Und dennoch: Das Leben ohne Waage hat lange gut funktioniert – bis sich der Wind in den letzten Wochen gedreht hat…

Ein Kompliment als Auslöser

Vor ca. 6 Monaten habe ich gezielt mit Krafttraining begonnen und meine Ernährung grundlegend umgestellt – von sehr ungesund mit vielen Fertigprodukten und Süßigkeiten hin zu einer hormonfreundlichen Ernährung, bei der ich auf ausgewogene Nährstoffe achte.

Das tut mir und meinem Körper wahnsinnig gut: Ich fühle mich fitter und energiegeladener, kann mich super konzentrieren – und habe gemerkt, dass ich wohl ein paar Kilos verloren habe (die Hosen passten auf einmal viel besser).

Das wurde mir auch von Freunden und Familie gespiegelt – oft verbunden mit der Frage, wie viel ich denn abgenommen hätte. Um es kurz zu machen: Irgendwann hat meine Neugier gesiegt und ich habe mir Anfang Januar eine neue Waage gekauft (da waren sie natürlich auch überall im Angebot!).

Hallo altes Muster!

Zu Beginn war ich begeistert: Die Zahl war so niedrig wie schon lange nicht mehr. Beschwingt durch den „Erfolg“ habe ich wieder angefangen, mich regelmäßig zu wiegen. Alles war gut – bis die Zahl Anfang Februar begann, langsam anzusteigen.

Und schwupps, war ich in meinem alten Muster: Ich habe mich viel öfter gewogen, als ich wollte. Ich habe mich durch die Zahl im Display total verunsichern lassen. Und ich habe mich wahnsinnig über mich selbst geärgert, dass ich wieder in diesen Strudel abtauche – und konnte doch nicht damit aufhören.

Meinem Coach sei Dank

Vorgestern habe ich dieses Thema dann mit meinem Coach durchgesprochen – und dabei ist es mir wie Schuppen von den Augen gefallen: Mein Nervensystem ist in Bezug zu meinem Gewicht völlig aus der Balance!

Es war für mich absolut faszinierend zu realisieren, dass ich voll in mein altes Verhalten zurückgefallen bin: Die Waage entscheidet, ob ich glücklich bin oder nicht. Und wehe, die Zahl stimmt nicht – dann schlägt mein Nervensystem Alarm!

Dieses Muster, das mich über 30 Jahre begleitet hat, wollte ich mit dem Verkauf meiner Waage ablegen. Dieser Schritt war zu dem Zeitpunkt gut und richtig – aber noch nicht der letzte Schritt, wie sich jetzt bei meinem „Rückfall“ deutlich gezeigt hat.

Denn die Zahl einfach zu ignorieren war eine Art von Flucht – besser als der stetige Kampf davor, aber immer noch ein Zeichen für ein dysreguliertes Nervensystem. Jetzt ist es Zeit für den nächsten Schritt hin zu mehr Balance!

Mein Plan

Kurz vorab: Ich bin fest davon überzeugt, dass ich mein Leben selbstwirksam gestalten kann und nicht Opfer der äußeren Umstände bin. Ich kann entscheiden, was ich denke, und damit auch, wie ich mich fühle. Das ist nicht immer einfach, aber immer möglich!

Also habe ich mit meinem Coach einen 5-Schritte-Plan ausgearbeitet, um eine gesunde Beziehung zu meiner Waage aufzubauen:

1. Bevor ich mich auf die Waage stelle, treffe ich bewusst die Entscheidung, dass die Zahl mir nichts anhaben kann. Es ist nur eine Zahl – sie ist weder gut noch böse. Und noch wichtiger: Sie ist kein absolutes Maß für mein Wohlbefinden, sondern nur einer von vielen Datenpunkten.
2. Wenn Unsicherheit und Ärger über die Zahl hochkommen, sage ich mir bewusst Stopp und hole mich so aus der direkten Reaktion heraus. Die endlose Gedankenschleife ohne Ergebnis bringt mich nicht weiter.
3. Das bedeutet nicht, dass ich diese Gefühle unterdrücke – ganz im Gegenteil, ich nehme sie bewusst wahr, lasse mich aber nicht von ihnen aufsaugen. Stattdessen bekommen sie eine liebevolle Umarmung – und verschwinden dann meist schnell wieder.
4. Dann schalte ich meinen rationalen Verstand ein: Woran könnte die Zahl auf der Waage liegen? So viele Faktoren haben Einfluss (Zyklus, Muskelaufbau, Schlaf, Stress, die Menge an Essen…) – jetzt geht es darum herauszufinden, was genau die Ursache ist.
5. Sobald ich das herausgefunden habe, kann ich konkret entscheiden, ob und wie ich reagieren will. Und wenn ich handeln will, kann ich meine Gewohnheiten anpassen, ganz ohne deswegen in Stress zu verfallen!

Die Waage – meine neue Freundin

Ich bin mit einem super Gefühl aus der Coaching Session raus und habe gleich gestern Morgen mit der Umsetzung angefangen. Und was soll ich sagen: Die Waage hat gestern direkt knapp zwei Kilo weniger als noch am zwei Tage vorher angezeigt. Kein Scherz!

Das war zwar schön, aber (wie beschrieben) völlig irrelevant. Denn auch dieses gute Gefühl definiert mich nicht – sondern die Waage gibt mir ab sofort viel mehr als nur eine Zahl und ein damit verbundenes Gefühl.

Sie bietet mir die Möglichkeit, meine Muster zu verstehen, mein Nervensystem zu regulieren und mir so wieder ein Stückchen mehr Balance in einen weiteren Bereich meines Alltags zu holen.

Und die Moral von der Geschicht‘

Das war heute eine sehr persönliche Geschichte – weil ich weiß, wie sehr gerade das Thema Gewicht polarisiert und wie häufig damit eine Dysregulation des Nervensystems verbunden ist. Wenn auch Du eine zwiespältige Beziehung zu Deiner Waage hast, dann hoffe ich, Du kannst heute ein paar Impulse für Dich und Dein Nervensystem mitnehmen!

PS: Warum Coaching so hilfreich ist

Ich arbeite seit Jahren mit meinem Körper und meinem Nervensystem – und trotzdem hat mir mein Coach bei diesem Thema unglaublich dabei geholfen, Ordnung in meine Gedanken und Gefühle zu bringen.

Das ist die Power von Coaching: Der Coach hält Dir wertfrei den Raum, so dass Du Deine Knoten im Kopf lösen kannst und plötzlich aus einer anderen Perspektive auf Deine Herausforderungen schaust! Und gerade in Verbindung mit der Arbeit mit dem Nervensystem ist das unglaublich wirkungsvoll.

Hast auch Du ein bestimmtes Thema, was Dich schon länger beschäftigt, bei dem Du Dich im Kreis drehst und wo Du einfach nicht weiterkommst? Vielleicht hast Du schon mit einem Coaching geliebäugelt, aber bist Dir nicht sicher, ob das das Richtige für Dich ist?

Genau dafür gibt es mein Schnuppercoaching! Das Schnuppercoaching ist eine wunderbare Gelegenheit, Dein Nervensystem und meine Arbeitsweise kennen zu lernen – ohne Dich direkt für ein langes Programm entscheiden zu müssen. Hier gibt’s alle Infos!

Im Schnuppercoaching:

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