Modul 1: Status Quo

Deine Aufgaben für diese Woche

  • Schau Dir die Aufzeichnung unseres Gruppen-Calls an

  • Unterschreibe das Worksheet „Mein Commitment“

  • Genieße die Meditation (Body Scan)

  • Bearbeite die Worksheets „Lebensrad“ und „Reflexionsfragen“

  • Teile Deine Erkenntnisse in der Facebook-Gruppe

  • Nutze den Fast Action Tipp der Woche!

Wenn Du Fragen hast, stell sie mir in der Facebook-Gruppe! So können alle vom gegenseitigen Austausch profitieren.

Aufzeichnung unseres Gruppen-Calls

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Fast Action Tipp

Die Fast Action Tipps sind kurze, alltagstaugliche Übungen, die Du jederzeit und überall machen kannst. Sie helfen Dir, direkt in die Umsetzung zu kommen und die Lerninhalte im Alltag anzuwenden.

Der Fast Action Tipp diese Woche dient dazu, Dich körperlich auszubalancieren. Innere und äußere Balance hängen stark zusammen und beeinflussen sich gegenseitig. Diesen Zusammenhang kannst Du nutzen: Indem Du auf körperlicher Ebene Dein Gleichgewicht trainierst und für Balance sorgst, stärkst Du auch Deine innere Ausgeglichenheit.

Stell Dich für diese Übung in Tadasana (der Bergposition) aufrecht hin (siehe Foto). Atme tief und entspannt, Du kannst auch gerne die Augen schließen. Wirbelsäule und Nacken sind lang, die Schultern rollst Du einmal zurück, die Handflächen zeigen leicht nach vorne. Verteile Dein Gewicht jetzt gleichmäßig auf beide Füße, sowohl in die Fersen als auch die Ballen. Nimm Dir die Zeit, wirklich reinzufühlen, ob Dein Gewicht gleichmäßig verteilt ist.

Erlaube Dir jetzt, mit Deiner Balance zu spielen. Lass Dich sanft nach vorne und hinten wippen, auch nach rechts und links. Spüre, wie sich das Gewicht auf den Füßen ändert, wie es von links nach recht und von Ballen zu Fersen wandert. Nimm Dir auch hier wieder einen Moment Zeit, dem nachzuspüren.

Katharina Holch - About - Leben voller Energie

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